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晚上睡觉打呼噜怎么办,找了些方法测试下!

百里11个月前 (06-03)生活随笔210

  这个问题我很早之前就知道自己有了,只不过一直没有特别在意,长期打呼噜对自身健康肯定会有一定影响,对别人也不太好,尤其是我准备去读书,虽说我也不是故意的,但影响到别人还是不太好,所以找了一些方式测试下,就算不能完全消除,能够改善也挺好。

  晚上睡觉打呼噜怎么办,找了些方法测试下!

  首先要先了解下打呼噜的原理,为何会有这种声音发出?我搜索了一下:

  打鼾是一种比较常见的睡眠症状,具体的原理就像吹哨子一样,气体经过不同形状的物体后发出的声音,也就是气体经过呼吸道,特别是喉、咽以及鼻部引起的声音称为打呼噜。

 我的理解就是当人夜间睡眠之后,上呼吸道特别是鼻腔和咽腔部位的软组织会发生塌陷造成上呼吸道的阻塞,当上呼吸道发生阻塞时人吸气就会引起阻塞地方的软组织震动而发出声音,为何会塌陷,别忘了地球是有引力的。

  昨晚录了一下睡觉之后的情况,打呼噜声虽说不是非常大,但我自己听了也受不了,

  我看了一圈,准备测试一下几个小方法,看看能不能改善下:

  1、换一个高低适度的枕头。(有效

  2、侧右方睡。(有效

  3、多微笑锻炼下脸部肌肉。(这个断断续续,平时做做应该也有帮助

  4、锻炼下舌头。(这个断断续续,平时做做应该也有帮助

  平时的适度运动和规律饮食就不说了,一直都在做。

  前边两个方法,单独测试,其它的两个随时都可以做,

  过几天回来说下效果,我会在后边的括号里边写感受,

  如果还是不行,再找找其它办法,先从简单的做起,

  先这样吧,希望可以改善。

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