当前位置:首页 > 生活随笔 > 晚上睡觉打呼噜怎么办,找了些方法测试下!

晚上睡觉打呼噜怎么办,找了些方法测试下!

百里2年前 (2023-06-03)生活随笔677

  这个问题我很早之前就知道自己有了,只不过一直没有特别在意,长期打呼噜对自身健康肯定会有一定影响,对别人也不太好,尤其是我准备去读书,虽说我也不是故意的,但影响到别人还是不太好,所以找了一些方式测试下,就算不能完全消除,能够改善也挺好。

  晚上睡觉打呼噜怎么办,找了些方法测试下!

  首先要先了解下打呼噜的原理,为何会有这种声音发出?我搜索了一下:

  打鼾是一种比较常见的睡眠症状,具体的原理就像吹哨子一样,气体经过不同形状的物体后发出的声音,也就是气体经过呼吸道,特别是喉、咽以及鼻部引起的声音称为打呼噜。

 我的理解就是当人夜间睡眠之后,上呼吸道特别是鼻腔和咽腔部位的软组织会发生塌陷造成上呼吸道的阻塞,当上呼吸道发生阻塞时人吸气就会引起阻塞地方的软组织震动而发出声音,为何会塌陷,别忘了地球是有引力的。

  昨晚录了一下睡觉之后的情况,打呼噜声虽说不是非常大,但我自己听了也受不了,

  我看了一圈,准备测试一下几个小方法,看看能不能改善下:

  1、换一个高低适度的枕头。(有效

  2、侧右方睡。(有效

  3、多微笑锻炼下脸部肌肉。(这个断断续续,平时做做应该也有帮助

  4、锻炼下舌头。(这个断断续续,平时做做应该也有帮助

  平时的适度运动和规律饮食就不说了,一直都在做。

  前边两个方法,单独测试,其它的两个随时都可以做,

  过几天回来说下效果,我会在后边的括号里边写感受,

  如果还是不行,再找找其它办法,先从简单的做起,

  先这样吧,希望可以改善。

版权声明:本文由百里随笔发布,如需转载请注明出处。

本站唯一微信:18870332

本站唯一微信公众号:百里随笔

免费手机副业,点击:赏帮赚入口豆豆钻入口

本文链接:https://www.shengxia888.com/349.html

标签: 生活随笔

相关文章

早睡早起,这个习惯真的可以改变自己很多

早睡早起,这个习惯真的可以改变自己很多

自从2020年最后一个季度开始,我发现我的人生轨迹开始慢慢的发生变化,从2015年底开始触摸互联网领域,一路跌跌撞撞,摸爬滚打,吃过亏,入过坑,小高峰过,也飘过,曾有两次想放弃这个领域的想法,后面因为...

不知大家是否有这种感觉,项目圈越来越安静了!

不知大家是否有这种感觉,项目圈越来越安静了!

  最近,我的这个网站似乎被整顿了一下,不过我也不是很在意,运营上比较佛系,成也好,不成也罢,随遇而安,只不过是一个可以记录日常的地方而已,好的话可以给我带来一些超额的收益,不好似...

毕业典礼季节,回到那些年你还会做出当时的选择吗

毕业典礼季节,回到那些年你还会做出当时的选择吗

  最近不管是抖音还是微博等自媒体平台,基本都是清一色大学毕业典礼刷屏了,今天早上看到一个公众号的文章写到b站的毕业典礼晚会,待会也想去看看,据说这次除了歌会记录青春,还有跟现实元素嵌入,同...

七夕又怎么样,还得乖乖做项目提收入,展未来

七夕又怎么样,还得乖乖做项目提收入,展未来

  听说今天是七夕节,之前谈过恋爱,但是遗憾收场,目前作为单身狗的我,只想默默赚钱,以后谈恋爱了,希望不会在一些爱情日买不起礼物,当然,爱情是双向的,我还是很期待的,哈哈哈。今天早上看到一则...