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我的七天睡眠计划成功率从28%上升至57%

百里3个月前 (09-04)生活随笔134

  今天写一下短文吧,主要还是记录一下自己这段时间设置的睡眠计划挑战,每一个都是以七天为准,现在开始了第三个,前两个说一下怎么样,其实标题也说得很清楚,成功率提升了很多,也不知道是不是关注投资多了,都喜欢用数据说话了。

  大马路边风景也不错

  本来想上传一下记录的照片的,考虑后觉得还是算了,

  毕竟也只是给自己一个记录,有这件事就好,

  第一周成功率真的很低,28%,还好也不是0,也就是两天是按时睡觉和起床的,

  第二周成功率明显翻倍,57%,这个给了我自己很大信心,

  接下来这周,我相信可以做得更好,并且一直维持下去,

  我目前订的计划是,晚上11点半之前入睡,到早上7点半起床,

  我是说睡着哦,所以基本11点我就躺床上了,

  之后等到稳定了,我就会调整时间,比如晚上11点,早上7点这样,

  一步一步来,如果太急,很难把习惯调整过来的,

  这个过程中的成功率就是一个很好的正反馈,

  会给到自己一个激励的作用,

  如果一开始目标定得太大,往往就不了了之,

  这是我的深刻体会,所以做了一个这样的调整,

  其实这里边感悟到的也不是仅仅是改善睡眠那么简单,

  举一反三,把这里边的思想进行迁移到自己工作,其它生活等,

  会发现,很多时候,都挺有效的,

  多观察,多思考,多发现,多调整,

  这感觉,说实话,挺好~

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